Insomnia

apaitu insomnia?, insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur, berupa kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk tidur, gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun, seperti apa gejalanya?

Gejala Insomnia :
penderita mengalami kesulitan tidur atau "terang" dimalam hari (tidak tidur) dan sepanjang hari akan merasa kelelahan. Awal proses tidur pada orang yg insomnia mengacu pada latensi yg berkepanjangan dari waktu akan tertidur sampai tertidur, orang yg terkena insomnia mungkin mengeluh tentang perasaan cemas, tegang, khawatir dan mengingat terus masa lalu atau masa depan karena mereka terbaring terlalu lama tanpa tertidur

Penyebab Insomnia :
Hasil survey menunjukan penyebab insomnia adalah

Jetlag 
Jetlag adalah kondisi kelelahan yang berakibat pada gangguan pencernaan dan sakit kepala yang terjadi secara bersamaan, ada juga yang menyebut jet lag sebagai gangguan ritme tidur sehabis perjalanan jauh melintasi zona waktu dengan cepat

Bekerja Di malam hari 
bekerja di malam hari yang di sebut lembur seorang pekerja harian bertaut sampai malam. contoh tukang bangunan ketika melakukan pengecoran ternyata gak siap di siang hari maka sering terjadi lembur lanjut sampai malam hari itu lah yang di maksud lembur.


Penggunaan alkohol yang berlebihan 
Selain insomnia penggunaan alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati, depresi, melambatnya sistem kerja otak dan masih banyak lagi,  jika sistem  kerja otak melambat hal ini dapat menyebabkan kinerja menurun sangat drastis

Bagaimana pengobatannya?

Buatla jam santai anda sebelum tidur, lakukanlh hal yang dapat membuat anda bersantai, seperti mandi air hangat dengan musik santai dan tidur dan bangun pada jam yang sama dalam 7 hari berturut-turut, setelah itu jadwalkan olahraga selama 30 menit sehari dan lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga,  atau pijat  relaksasi  (*tips : hindari la cafein (kopi dan kawan-kawan dan rokok)